Emagrecimento na Granja Viana

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Alessandra Murakami Nutricionista & Coach
R. José Félix de Oliveira, 875 - Granja Viana, Cotia - SP, 06708-415
(11) 97444-4228
Shimada Estética & Emagrecimento
R. Thomekiti Kira, 287 - Granja Viana, Cotia - SP, 06709-046
(11) 2690-2981

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Dicas de como escolher um emagrecimento

Emagrecer rápido e não voltar a engordar parece um sonho inatingível, mas na verdade não é, porque nosso corpo tem a possibilidade de emagrecer rápido. Assim como existem alimentos que fazem engordar rápido, existem também as dicas que promovem o emagrecimento rápido e duradouro.

Um estudo recente divulgado pelo IBGE mostra um crescente número de obesos, além de pessoas com sobrepeso espalhadas por todo Brasil. Os dados são alarmantes, pois a porcentagem de brasileiros que estão com o IMC maior do que 25 (que significa obesidade ou sobrepeso) é de mais de 60%, ou seja, cerca de 82 milhões de brasileiros estão acima do peso.

Consulte um profissional de saúde e procure saber como está seu corpo. Um exame de sangue para averiguar anemia, diabetes, colesterol e outros podem ser necessário para um emagrecimento saudável.

Uma dieta restritiva pode funcionar no início, porém, pensando em longo prazo ela vai fazer com que você ganhe todo o peso perdido. Em uma dieta restritiva o paciente se priva de alimentos, dessa forma, o organismo utiliza sua gordura como fonte energética, o que automaticamente faz com que a pessoa emagreça. Por outro lado, há também perda considerável de massa magra.

Comece com a Dieta Detox: ela limpa o corpo e facilita a perda de peso. Todas as manhãs, você começa com um grande copo de água (cerca de 3 xícaras) misturado com 1 colher de sopa de suco de limão espremido na hora. Beber cerca de 2 litros de água por dia e quanto café e chá (de preferência sem leite e sem açúcar) que deseja.

Uma alimentação estratégica deve ser a escolha para quem busca emagrecer com saúde. Se você quer perder peso de maneira saudável, então deve ser alimentar dessa maneira.

Evite todos os tipos de alimentos que sejam feitos com farinhas e açúcares, tais como massas e pães, eles possuem alto índice glicêmico e são totalmente danosos ao seu organismo.

Invista em uma alimentação repleta de vegetais verdes folhosos, que são ricos em vitaminas e minerais, além de antioxidantes que tem o poder de desintoxicar o organismo. Entre os principais exemplos de vegetais verdes folhosos eu cito: Agrião, rúcula, alface, couve-flor, brócolis, couve, repolho e acelga.

Uma boa nutrição requer variedade. Faça um prato bem colorido de 50% de saladas, 25% de legumes e carboidratos e os outros 25% de proteína: carnes ou vegetais ricos em proteínas.


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